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运动后及时进行拉伸，放松肌肉，减缓肌肉的紧张感。适当使用冰敷和按摩，缓解肌肉的酸痛症状。保持足够的休息，补充足够的水分和营养，帮助肌肉恢复，减少酸痛的发生。
使用压力表检测，标准气压为9.5-10磅，充气后静置12小时复检，缝合处开裂需用专用补片粘合。
增加爆发力和下肢力量训练，确保起跑时能够迅速起步。练习快速起跑的步伐和动作，减少起跑时的惯性损失。通过模拟比赛情境，提高起跑时的应变能力。
阴天选高透光率镜片，晴天用镀膜防紫外线，多雾环境配增光款。
用假牙清洁片浸泡消毒，软毛牙刷清理咬痕，存放盒保持通风干燥。